Три дыхательные техники, которые успокаивают за пять минут
Простые дыхательные упражнения, которые можно делать где угодно – на работе, в автобусе или перед сном.
Все практики
Статьи о йоге, дыхании, осознанности и отдыхе.
Утренняя йога за 15 минут: будит лучше кофе
Короткая утренняя последовательность, которая разминает позвоночник, раскрывает бёдра и настраивает на день.
Йога для спины: упражнения для тех, кто много сидит
Сидячая работа зажимает шею, плечи и поясницу. Эти позы помогают вернуть подвижность.
Осознанность каждый день: медитация для тех, кто не может усидеть
Осознанность – это не только сидеть с закрытыми глазами. Как встроить её в обычные дела.
Йога для хорошего сна: вечерний ритуал за 10 минут
Мягкая вечерняя практика и привычки, которые помогают быстрее уснуть и лучше выспаться.